Etapas de la Meditación.

En la imagen, el practicante está representado por un monje, el esfuerzo está representado por el fuego, la distracción y la ignorancia por un mono y la mente es un elefante. A medida que el monje se embarca por el camino, primero persigue al elefante, que es todo negro (lo que representa el letargo) y está siendo aterrorizado por un mono (lo que representa la distracción, su color negro representa la dispersión).

Sin embargo, a medida que el monje avanza, guiado por la llama del esfuerzo, puede atrapar al elefante y éste se deshace de sus tendencias letárgicas. El conejo, que representa un letargo sutil o un hundimiento hacia adentro, también comienza a perder su color negro. El mono de la distracción ya no puede seguir cumpliendo objetiv.. Eventualmente, el monje puede montar el elefante de su propia mente y ya no necesita la llama. Se ha convertido en el amo de su mente. Es estable, tranquilo, claro, imbuido de las cualidades de haber perfeccionado la meditación Shamatha.

Hay enseñanzas detalladas sobre estas Nueve Etapas de la Meditación Shamatha (o Permanencia en Calma/Shinay) que explican las cualidades de cada etapa en detalle, cómo profundizarlas y progresar, y así sucesivamente, y que a menudo se enseña junto con esta famosa imagen metafórica.

L𝘢 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘤𝘪𝘰́𝘯.

𝘕𝘰 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘯𝘵𝘦𝘴 𝘶𝘴𝘢𝘳 𝘵𝘶 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘦𝘯𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘢𝘳 𝘴𝘰𝘭𝘶𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴 𝘢 𝘵𝘶𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘢𝘴.  ¿𝘗𝘰𝘳 𝘲𝘶𝘦́ 𝘯𝘰 𝘥𝘦𝘣𝘦𝘳𝘪́𝘢𝘴 𝘶𝘴𝘢𝘳 𝘭𝘢 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘳𝘦𝘴𝘰𝘭𝘷𝘦𝘳 𝘵𝘶𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘢𝘴?  𝘗𝘰𝘳𝘲𝘶𝘦 𝘦𝘴 𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘴𝘪 𝘵𝘶𝘷𝘪𝘦𝘳𝘢𝘴 𝘶𝘯 𝘳𝘦𝘴𝘧𝘳𝘪𝘢𝘥𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘶́𝘯 𝘺 𝘵𝘰𝘮𝘢𝘴 𝘶𝘯 𝘱𝘰𝘤𝘰 𝘥𝘦 𝘲𝘶𝘪𝘮𝘪𝘰𝘵𝘦𝘳𝘢𝘱𝘪𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘥𝘦𝘴𝘢𝘱𝘢𝘳𝘦𝘻𝘤𝘢.  𝘌𝘴𝘵𝘢 𝘦𝘴 𝘶𝘯𝘢 𝘮𝘢𝘯𝘦𝘳𝘢 𝘵𝘰𝘯𝘵𝘢 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘦𝘫𝘢𝘳 𝘭𝘢 𝘷𝘪𝘥𝘢.  𝘌𝘭 𝘳𝘦𝘴𝘧𝘳𝘪𝘢𝘥𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘶́𝘯 𝘴𝘦 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘦𝘫𝘢𝘳 𝘤𝘰𝘯 𝘱𝘢𝘱𝘦𝘭 𝘥𝘦 𝘴𝘦𝘥𝘢.  𝘚𝘰𝘭𝘰 𝘵𝘪𝘦𝘯𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘰𝘯𝘢𝘳𝘵𝘦 𝘭𝘢 𝘯𝘢𝘳𝘪𝘻 𝘥𝘶𝘳𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘶𝘯𝘰𝘴 𝘥𝘪́𝘢𝘴, 𝘣𝘦𝘣𝘦𝘳 𝘶𝘯 𝘱𝘰𝘤𝘰 𝘥𝘦 𝘵𝘦́ 𝘥𝘦 𝘫𝘦𝘯𝘨𝘪𝘣𝘳𝘦 𝘰 𝘵𝘦́ 𝘥𝘦 𝘱𝘪𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘢, 𝘺 𝘥𝘦𝘴𝘢𝘱𝘢𝘳𝘦𝘤𝘦𝘳𝘢́ 𝘱𝘰𝘳 𝘴𝘪́ 𝘴𝘰𝘭𝘰.  𝘊𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘦𝘯𝘻𝘢𝘴 𝘢 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘳, 𝘦𝘴𝘵𝘢́𝘴 𝘵𝘳𝘢𝘵𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘥𝘦 𝘢𝘣𝘰𝘳𝘥𝘢𝘳 𝘦𝘭 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘢 𝘮𝘢́𝘴 𝘧𝘶𝘯𝘥𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘦𝘹𝘪𝘴𝘵𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢 𝘩𝘶𝘮𝘢𝘯𝘢: 𝘯𝘰 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘯𝘵𝘦𝘴 𝘶𝘴𝘢𝘳 𝘦𝘴𝘰 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘤𝘰𝘴𝘢𝘴 𝘪𝘯𝘴𝘪𝘨𝘯𝘪𝘧𝘪𝘤𝘢𝘯𝘵𝘦𝘴.
 𝘛𝘪𝘦𝘯𝘦𝘴 𝘶𝘯 𝘱𝘦𝘲𝘶𝘦𝘯̃𝘰 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘢 𝘧𝘢𝘮𝘪𝘭𝘪𝘢𝘳 𝘩𝘰𝘺 𝘺 𝘦𝘴𝘵𝘢́𝘴 𝘮𝘰𝘭𝘦𝘴𝘵𝘰.  𝘕𝘰 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘯𝘵𝘦𝘴 𝘵𝘳𝘢𝘵𝘢𝘳𝘭𝘰 𝘤𝘰𝘯 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘤𝘪𝘰́𝘯;  𝘥𝘢𝘳 𝘶𝘯 𝘱𝘢𝘴𝘦𝘰, 𝘯𝘢𝘥𝘢𝘳, 𝘷𝘰𝘭𝘷𝘦𝘳 𝘢 𝘴𝘶𝘴 𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘥𝘰𝘴.  𝘋𝘦𝘴𝘱𝘶𝘦́𝘴 𝘥𝘦 𝘵𝘰𝘥𝘰, 𝘳𝘦𝘶𝘯𝘪𝘴𝘵𝘦 𝘢 𝘭𝘢 𝘧𝘢𝘮𝘪𝘭𝘪𝘢 𝘢 𝘵𝘶 𝘢𝘭𝘳𝘦𝘥𝘦𝘥𝘰𝘳 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘵𝘶 𝘣𝘪𝘦𝘯𝘦𝘴𝘵𝘢𝘳.  𝘚𝘪 𝘦𝘴𝘵𝘢́ 𝘵𝘳𝘢𝘣𝘢𝘫𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘦𝘯 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘢 𝘥𝘦 𝘴𝘶 𝘣𝘪𝘦𝘯𝘦𝘴𝘵𝘢𝘳, 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘪𝘵𝘢 𝘷𝘦𝘳 𝘲𝘶𝘦́ 𝘦𝘴𝘵𝘢́ 𝘩𝘢𝘤𝘪𝘦𝘯𝘥𝘰 𝘮𝘢𝘭 𝘤𝘰𝘯 𝘵𝘰𝘥𝘰 𝘦𝘭 𝘢𝘴𝘶𝘯𝘵𝘰.
 ¿𝘛𝘦 𝘤𝘢𝘴𝘢𝘴𝘵𝘦 𝘱𝘰𝘳 𝘤𝘢𝘳𝘪𝘥𝘢𝘥?  𝘙𝘦𝘶𝘯𝘪𝘴𝘵𝘦 𝘨𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘢 𝘵𝘶 𝘢𝘭𝘳𝘦𝘥𝘦𝘥𝘰𝘳 𝘱𝘰𝘳𝘲𝘶𝘦 𝘦𝘳𝘦𝘴 𝘪𝘯𝘤𝘢𝘱𝘢𝘻 𝘥𝘦 𝘷𝘪𝘷𝘪𝘳 𝘴𝘰𝘭𝘰.  𝘚𝘪 𝘢𝘭𝘨𝘶𝘪𝘦𝘯 𝘦𝘴 𝘵𝘶 𝘮𝘶𝘭𝘦𝘵𝘢 𝘺 𝘱𝘢𝘵𝘦𝘢𝘴 𝘭𝘢 𝘮𝘶𝘭𝘦𝘵𝘢, 𝘦𝘳𝘦𝘴 𝘵𝘶́ 𝘲𝘶𝘪𝘦𝘯 𝘴𝘦 𝘷𝘢 𝘢 𝘤𝘢𝘦𝘳 𝘥𝘦 𝘣𝘳𝘶𝘤𝘦𝘴.  “𝘖𝘩 𝘚𝘢𝘥𝘩𝘨𝘶𝘳𝘶, 𝘯𝘰 𝘦𝘴 𝘵𝘢𝘯 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦.  𝘕𝘰 𝘴𝘢𝘣𝘦𝘴 𝘭𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘶𝘤𝘦𝘥𝘦 𝘵𝘰𝘥𝘰𝘴 𝘭𝘰𝘴 𝘥𝘪́𝘢𝘴”.  𝘚𝘦́ 𝘵𝘰𝘥𝘢𝘴 𝘦𝘴𝘵𝘢𝘴 𝘤𝘰𝘴𝘢𝘴.  𝘈𝘶́𝘯 𝘢𝘴𝘪́, 𝘦𝘴𝘵𝘢́𝘴 𝘱𝘦𝘳𝘥𝘪𝘦𝘯𝘥𝘰 𝘭𝘢 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘱𝘦𝘤𝘵𝘪𝘷𝘢 𝘦𝘯 𝘵𝘶 𝘷𝘪𝘥𝘢.  𝘛𝘶 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘯𝘰 𝘴𝘦 𝘵𝘳𝘢𝘵𝘢 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘦𝘫𝘢𝘳 𝘦𝘴𝘵𝘰𝘴 𝘱𝘦𝘲𝘶𝘦𝘯̃𝘰𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘢𝘴;  𝘴𝘦 𝘵𝘳𝘢𝘵𝘢 𝘥𝘦 𝘢𝘣𝘰𝘳𝘥𝘢𝘳 𝘦𝘭 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘢 𝘮𝘢́𝘴 𝘦𝘴𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢𝘭 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘦𝘹𝘪𝘴𝘵𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢 𝘩𝘶𝘮𝘢𝘯𝘢.
 𝘕𝘰 𝘴𝘢𝘣𝘦𝘴 𝘱𝘰𝘳 𝘲𝘶𝘦́ 𝘦𝘴𝘵𝘢́𝘴 𝘢𝘲𝘶𝘪́ 𝘺 𝘤𝘶𝘢́𝘭 𝘦𝘴 𝘭𝘢 𝘯𝘢𝘵𝘶𝘳𝘢𝘭𝘦𝘻𝘢 𝘥𝘦 𝘵𝘶 𝘦𝘹𝘪𝘴𝘵𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢.  𝘚𝘪 𝘴𝘶𝘱𝘪𝘦𝘳𝘢𝘴 𝘭𝘢 𝘯𝘢𝘵𝘶𝘳𝘢𝘭𝘦𝘻𝘢 𝘥𝘦 𝘵𝘶 𝘦𝘹𝘪𝘴𝘵𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢, 𝘵𝘰𝘥𝘢𝘴 𝘦𝘴𝘵𝘢𝘴 𝘤𝘰𝘴𝘢𝘴 𝘴𝘦𝘳𝘪́𝘢𝘯 𝘴𝘰𝘭𝘰 𝘶𝘯 𝘫𝘶𝘦𝘨𝘰.  𝘗𝘶𝘦𝘥𝘦𝘴 𝘫𝘶𝘨𝘢𝘳 𝘦𝘴𝘵𝘦 𝘥𝘳𝘢𝘮𝘢 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘲𝘶𝘪𝘦𝘳𝘢𝘴, 𝘦𝘯 𝘭𝘢 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘥𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘲𝘶𝘪𝘦𝘳𝘢𝘴, 𝘥𝘦 𝘢𝘤𝘶𝘦𝘳𝘥𝘰 𝘢 𝘵𝘶𝘴 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦𝘴.  𝘕𝘰 𝘦𝘴 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘢𝘳𝘪𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘰𝘥𝘰𝘴 𝘳𝘦𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯 𝘦𝘭 𝘥𝘳𝘢𝘮𝘢 𝘦𝘯 𝘭𝘢 𝘮𝘪𝘴𝘮𝘢 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘥𝘢.  𝘈 𝘢𝘭𝘨𝘶𝘯𝘢𝘴 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘴 𝘭𝘦𝘴 𝘨𝘶𝘴𝘵𝘢 𝘦𝘴𝘵𝘢𝘳 𝘢𝘣𝘴𝘰𝘳𝘵𝘢𝘴 𝘦𝘯 𝘦𝘭 𝘥𝘳𝘢𝘮𝘢;  𝘢 𝘢𝘭𝘨𝘶𝘯𝘢𝘴 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘴 𝘭𝘦𝘴 𝘨𝘶𝘴𝘵𝘢 𝘪𝘯𝘤𝘶𝘳𝘴𝘪𝘰𝘯𝘢𝘳 𝘶𝘯 𝘱𝘰𝘤𝘰 𝘦𝘯 𝘦𝘭 𝘵𝘦𝘢𝘵𝘳𝘰.  "𝘖𝘩, ¿𝘦𝘴𝘵𝘢́𝘴 𝘭𝘭𝘢𝘮𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘥𝘳𝘢𝘮𝘢 𝘢 𝘮𝘪 𝘧𝘢𝘮𝘪𝘭𝘪𝘢, 𝘮𝘪 𝘵𝘳𝘢𝘣𝘢𝘫𝘰 𝘺 𝘮𝘪 𝘱𝘳𝘰𝘧𝘦𝘴𝘪𝘰́𝘯?"  𝘚𝘪 𝘯𝘰 𝘦𝘯𝘵𝘪𝘦𝘯𝘥𝘦 𝘦𝘴𝘵𝘰 𝘢𝘩𝘰𝘳𝘢, 𝘭𝘰 𝘴𝘢𝘣𝘳𝘢́ 𝘤𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘣𝘢𝘫𝘦 𝘦𝘭 𝘵𝘦𝘭𝘰́𝘯.  𝘚𝘦𝘳𝘢́ 𝘮𝘦𝘫𝘰𝘳 𝘲𝘶𝘦 𝘭𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘨𝘢𝘴 𝘢𝘩𝘰𝘳𝘢.  𝘈𝘭 𝘮𝘦𝘯𝘰𝘴 𝘥𝘪𝘴𝘧𝘳𝘶𝘵𝘢 𝘥𝘦𝘭 𝘥𝘳𝘢𝘮𝘢;  𝘴𝘪 𝘴𝘶𝘧𝘳𝘦𝘴 𝘦𝘭 𝘥𝘳𝘢𝘮𝘢, 𝘦𝘴 𝘶𝘯 𝘥𝘦𝘴𝘱𝘦𝘳𝘥𝘪𝘤𝘪𝘰.
                              _𝘚𝘢𝘥𝘩𝘨𝘶𝘳𝘶

Medita, medita, medita

Brahmananda.


➖Medita, medita, medita. —Entonces encontrarás que la gente —‘SUFRE’ sin razón —cuando hay una mina de *felicidad* en el corazón de todos. —Entonces tu corazón se llenará de solidaridad —y compasión por todos…

Meditacion.

MEDITACIÓN

Déjate caer sobre un colchón, quédate inmóvil en la posición en que caíste. Imagina un rato que estás muert@. Luego, sintiendo que una luz sublime llena poco a poco tu cuerpo y tu espíritu, comienza a resucitar. Plen@ de vida ve a caminar mirando al mundo con la pureza de un recién nacido.

Alejandro Jodorowsky

Meditación.

—Tres minutos de meditación afectan el campo electromagnético.
—Once minutos de meditación cambian el sistema glandular.
—Treinta y un minutos de meditación le permiten a los fluídos del sistema glandular alcanzar a todas las células del cuerpo… —Sesenta y dos minutos de meditación cambian la materia gris del cerebro… —Dos horas y media de meditacion cambian las células y los tejidos del cuerpo y reconstruyen todo el sistema. —La persona es reconstituida tal y como si hubiera estado en el •••utero.
▪️Yogui Bhajan▪️

MANTRA PARA LA PAZ.


Yogi Bhajan enseñó esta meditación en Alemania, cuando los tanques rusos estaban en la frontera con Alemania del Este. Todo el país estaba en tensión con esta amenaza de guerra. Este mantra de Kundalini Yoga para la paz ayuda a detener los tambores de la guerra. Estamos pasando ahora por una época de muchos cambios sociales y personales, hay mucha tensión a nivel global.

Esta meditación nos ayudará para transitar este período. Utilizando nuestro poder de oración, podemos llegar a traer más paz a nuestro entorno y también a nuestro interior. Ayuda también con la autoestima y la claridad interna.

«Cuando la energía del conflicto este dentro tuyo, la rabia, el orgullo, el juicio, practica esta meditación para calmar tu mente y tus emociones. También puedes usar esta meditación como una protección frente a crisis en tu casa y comunidad»

ANTES DE COMENZAR : Canta 3 veces el mantra de apertura ONG NAMO GURU DEV NAMO.

POSTURA : Sentada en postura fácil (piernas cruzadas) o en una silla

MUDRA : (postura de manos): Junta el dedo índice y pulgar (Gyan Mudra – sabiduría) y descansa las manos en tus rodillas.

MANTRA : SAT NARAYAN WAHE GURU HARE NARAYAN SAT NAM

TRADUCCIÓN:
El verdadero sostenedor, sabiduría increíble, Uno de los aspectos de Dios Creativo, Agua, La verdad es su nombre

PARA TERMINAR: Inhala y exhala profundo tres veces. Lleva las manos al centro del pecho en mudra de oración y canta 3 veces el mantra Sat Nam. Puedes también cantar el Eterno Sol al final.

TIEMPOS: De 3 a 22 minuto

Marlina Diaz.

Poema de meditación.

Poema de meditación caminando

«Toma mi mano.
caminaremos
Solo caminaremos.
Disfrutaremos de nuestro paseo.
sin pensar en llegar a ninguna parte.
Camina en paz.
Camina feliz.
Nuestro caminar es un caminar de paz.
Nuestro caminar es un camino de felicidad.
entonces aprendemos
que no hay paz andando;
que la paz es el caminar;
que no hay camino de la felicidad;
que la felicidad es el caminar.
Caminamos por nosotros mismos.
Caminamos por todos
siempre de la mano.
Camina y toca la paz a cada momento.
Camine y toque la felicidad en cada momento.
Cada paso trae una brisa fresca.
Cada paso hace florecer una flor bajo nuestros pies.
Besa la tierra con tus pies.
Imprime en la Tierra tu amor y felicidad.
La tierra estará a salvo
cuando sentimos en nosotros suficiente seguridad».

Thich Nhat Hanh

A %d blogueros les gusta esto: